[...] to jest pytanie, zeby zrozumial tak jak trzeba. Ktos jest mezo + j/w moze cwiczyc? bo przecierz twierdzisz ze to zalezy od genetyki, ktora nie ma tutaj nic do rzeczy. A po czym tak wnioskujesz pozatym jakies dane statystyczne tutaj prowadzisz czy piszesz sobie ot tak? na forum nie jestem od wczoraj i orientuje sie co sie dzieje dla twoich [...]
moim zdaniem Mariusz jako strong men zapisal sie na kartach historii jako legenda ale po kilku latach niestety musial wybrac albo dalsza droga i powiklania za czym szly by kolejne ciezkie PLNy albo inna kariera ...wybral temat ktory fajnie sie rozwija w PL i dzis na tym zarabia z dnia na dzien ulepszajac forme i styl a Mamed byl swietny poprzez [...]
Jedno i drugie jest na odblok - nie ma o czym dyskutować. Wybór należy do nas samych. Odblokowywałem się na clomidzie i nie byłem zadowolony w związku z czym chcę spróbować innego sposobu który na zachodnich forach jest praktykowany od dobrych kilku lat. Tylko u nas przyjął się schemat 50mg clomidu 20mg tamoxa przez miesiąc - nieważne jaki wiek, [...]
Tragedia. Gośc w łańcuchu który zapowiada galę to jakaś mierna imitacja Buffera - z czym do ludzi? Janisz - jak zwykle niedouczony w temacie pieprzy głupoty. Werdykty drukowane na maxa. Życzyłem Antkowi zwycięstwa, ale nie w taki sposób. Pudzianowi nie życzyłem zwycięstwa, ale uważam werdykt w jego walce za największy przekręt z werdyktem w [...]
[...] teraz zaczął redukcję to skończę ją pewnie dopiero pod koniec wakacji:). Jedyny minus dalszego masowania to fakt, że trochę tłuszczu wpadło od ostatniej redukcji, a podobno czym większe otłuszczenie tym trudniej buduje się mięśnie będąc na nadwyżce kalorycznej. 2. Wracając jeszcze do nowego treningu na masę - co sądzisz o treningu 5x5? Z tego co [...]
[...] kontrolowana. Nie możesz tak po prostu z całych sił wypchnąć ciężaru lub szarpnąć go z ziemi, bo to grozi kontuzją / złamaniem pozycji technicznej. Mam nadzieję, że wiesz o czym piszę. Musisz wywrzeć presję na gryfie i później włożyć siłe w podniesienie go....ale tyle tej siły ile potrzeba. Swego czasu próbowałem podnosić obciążenia najszybciej [...]
Tak się składa, że parę dobrych lat temu ćwiczyłem pod trójbój. Rozkład jazdy bazował na dwóch zestawach A i B. Przy czym treningi odbywały się 4 dni w tygodniu. A dla poniedziałku i czwartku, zaś B dla wtorku i piątku. W czwartki i piątki zestawy się różniły, gdy np. w pon robiło się siady, to w piątek ich nie było, a w ich miejsce dawało się [...]
[...] świata w 2007 w Chicago Krzysztof Zimnoch pokonał na punkty Wildera. Jednak przypuszczam ,że obecnie mogła by to być cholernie bolesna lekcja dla Krzyśka. Poza tym o czym my tu rozmawiamy nie ma praktycznie żadnych szans żeby taką walkę zorganizować. Każdy z Panów idzie swoją drogą ;-) Na razie o Wilderze wiadomo tyle ,że ma potężne [...]
zgadzam się z vaniewskim. Od jakiegoś czasu muszę chodzić na siłownię, trening nazwijmy to rehabilitacyjny, głownie mięśnie grzbietu, przy czym biceps i barki dostają tam też nieźle w kość. Za to musiałem odstawić, stacje na bok, tzn. ze względu na dyskopatię wolę nie naparzać kijem w oponę, piłką o ścianę itp. I rzeczywiście prędkość spadła i [...]
[...] do tego przyznawac. dlatego napisalem na samym poczatku duzymy literami ani slowa o SRODKACH ZAKAZANYCH a dalsza czesc byla czysta ironia, chyba nie musze sie rozpisywac o czym dokladnie tutaj mowa na tym forum sporo czasu siedze, kazdy starszy uzytkownik wie co bralem. mam nadzieje ze za ta wypowiedz nie dostane bana albo przeniesienia do [...]
[...] w barkach i rozciągające łopatki. mała wskazówka odnośnie krótkiego bicepsa, Rób uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 3x15/2xw tyg po kilku tygodniach zobaczysz w czym rzecz. Jak zmiena się wizualnie wygląd całej łapy kiedy wierzchni mięsień przedramienia wyrasta wprost spod bicka a nie ze stawu łokciowego , też tak miałem i dla tego [...]
[...] bialku) mowie - dziekuje :)Skoro ja ich nie kupie to zostanie ich wiecej,dla animali-niech rosna wielcy :) Rynek suplementow na szczescie jest spory, wiec jest w czym wybierac. Uwazam,ze inicjatywa zbadania skladu odzywek to doskonaly pomysl i jak tylko dostane wyplate to wspomoge fundusz na kolejen badania :) Mam tez nadzieje,ze [...]
[...] 10g BCAA 2 caps Burn & Shape Po treningu: 17,3g 3R 35g carbo Przed snem: ZMA apteczne lub gotowiec (30mg cynku + 375-450mg magnezu i B6) Suplementacja może się zmienić o czym będę informował. Na zdjęciu przedstawiam to co ważne. Nie będę was dręczył widokiem szafy gdzie mam zastawione dwie półki pierdołami i próbkami Poniższe zdjęcia [...]
Dokladnie tak, bierzesz sztange, odchodzisz, ustwawiasz sie w pozycji startowej, ja dodatkowo jeszcze robie 2 plyciutkie siady po czym wracam na stojak. Dzis rano na w-fie zrobilem trening wyciskania z czwartku. Troche krotki odstep miedzy treningami, ale nie mialem innej opcji gdyz w czwartek nie mialby kto mi pomoc w koszuli. 14.03.2012 Sroda [...]
[...] do 60 i spory okres czasu nic z tym nie robiłam. W wakacje była redukcja według sfd na 1400. Schudłam 5 kg tyle ile chciałam bo była pewna okoliczność -głupie myślenie- po czym znów olałam dietkę. Przytyłam 2kg. Ostatni czas -jakiś miesiąc to wieczorne napady na słodycze przeplatane z dzinną „prawie głodówka” –Akt [...]
[...] nie jest anorektykiem, nikt mu nie kaze jesc kilo wolowiny. Znowu mu mieszasz we lbie. On ma po porstu diete z dupy. Wazy 63 kilo (albo cos kolo tego, nie pamietam), to po czym on ma wymiotowac? Jezeli powinien cisnac AZ 210-220 bialka z zapotrzebowania + nadwyzka kaloryczna? Na to starczy pol kilo cyca, pare jajec + 3 szejki dziennie. Nie rob [...]
[...] w ktorym rozmawiamy nie tylko dietach ale tez o farmakologii. Wiad: oczywiscie, ze zainteresowanie.. kazda sugestie chce sprawdzic, pod wzgledem wad i zalet, przeciwskazan, ile jest plusow zaczyms a ile minusow. To nie znaczy ze ja pobiegne do dila i kupie to jutro :) Wiadomo, ze zaczne od diety Zmieniony przez - xst w dniu 2007-12-16 11:22:45
...nie kazdy musi byc pakerem, zostan pianista, filozofem, astronauta - czym chcesz i badz w tym dobry. Chcesz byc duzy? Nie marudz tylko zryj i zapi.erdalay, nie ma innej drogi. pianista Gdybym byl na miejscu atora tematu mnie ten text na pewno by zmobilizowal do dzialania max Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2007-12-18 19:57:16
Nie mam się czym dziś pochwalić, z pracy zabrało mnie pogotowie, z rozpierajacym bólem w klatce, dusznosciami, dretwiejacymi rękami, szczerze myślałam ze mam zawał. Na szczęście jeszcze pożyję, do końca tygodnia off, mam wizytę u kardiologa ze względu na niskie tetno, mam zrobić usg jamy brzusznej ( wątroba ) i tsh tarczycy, bo przecież schudlam [...]